slaba ta dieta! czym sie kierowales ukladajac ja, bo nie widze twojego zapotrzebowania ani wartosci BTW. moja rada to odstaw na razie kretke, bo wynikow nie bedzie dopuki porzadnej diety nie wprowadzisz w zycie! poczytaj pierw posty podwieszone bo: L przeczyt. art 0 L wysłanech art 1 pozdr.
[...] barków(druga wersja zakłada opuszczanie sztangi tylko do linii uszu,co wydaje się mniej niebezpieczne dla samych stawów barkowych i pozwala na lepsze napięcie mięśni),po czym wyciskamy sztangę zatrzymując ruch zanim ramiona się wyprostują(aby utrzymać stałe napięcie ćwiczonych mięśni) UWAGI: Nie poleca się tego ćwiczenia dla [...]
iiiitam żaden ze mnie Maksymow aaa dejta wy mje spokój.. (..i idźta sprzątać pokój ! ) no i o czym wy tu toking glównie? jakiś gwałt w kolko, jakies rozboje.. kurde, ja pytajac "jak to sie spradza", nie miala takiego hardcoru na mysli.. ale ja inaczej chowana, "pod kloszem" rzekłaby..wiec moze to i stąd? ooooooooooooouuuuka ! [...]
[...] Tak, wlaśnie pisałeś na temat tandetnego splita, w ktorym klatke potraktujesz 2x w tyg, a resztę partii 1x, tylko że ty chyba nie wiesz o co chodzi nawet. klatka w pon + czw, a reszta partii 1x w tyg? i już masz to o czym mówie. Bo mowy o innej metodzie treningowej tutaj JESZCZE nie było, bo nie ma podstaw do tego, czekam na plan autora.
[...] WZIĄĆ POJEMNIKA ? GDZIE SĄ TŁUSZCZE? III 13:00 Chlen razowy z serem + slonecznik,orzechy J/W IV 16:00 (przed treningowy) Ryz brązowy i piers, sorowka OK V 18:00 Ryz bialy (z czym!?!) + makrela wędzona/tunczyk MIĘSO LUB RYBA NIE TŁUSTE PO TRENINGU!!!!! VI 20:00 2-3 jajka na twardo, jajecznica, omlet + 2 kromki chleba, wazywko ?GDZIE TŁUSZCZE???? [...]
Właśnie tego nigdy nie rozumiałem. Dieta na masę. Czym jest masa? Jak się masuje? Redukcja to spalanie tłuszczu, wiadomo. Jak ma wyglądać "masowanie" i "redukcja"? W jakim czasie to ma się odbywać, zmieniać? Jaka dieta do tego jest potrzebna? Jakie ćwiczenia (na rzeźbę) przy redukcji, a jakie przy masowaniu? Z aerobami się ożeniłem :P
jeszcze chciałem sie dowiedzieć jakby wpleść triceps do tego mojego cyklu. pracuje on z barkami i klatką, nie dobrze by było robić osobno trzy razy w tygodniu klatke triceps i barki, z czym lepiej połączyć z klatką czy barkami, a może darowac sobie w cyklu na siłe triceps oddzielnie?
jeszcze chciałem sie dowiedzieć jakby wpleść triceps do tego mojego cyklu. pracuje on z barkami i klatką, nie dobrze by było robić osobno trzy razy w tygodniu klatke triceps i barki, z czym lepiej połączyć z klatką czy barkami, a może darowac sobie w cyklu na siłe triceps oddzielnie?
[...] dzień-czeka się na nie miesiącami.Dorobienie się mocnej muskulatury trwa latami.Jeżeli włożysz w trening 100% siebie i będziesz dobrze się odżywiał to efekty cię zaskoczą.Wiem o czym mówię bo mały to ja nie jestem.Daruj sobie sterydy, prawdziwa dieta potrafi działać cuda!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Pozdrawiam. "Może być tylko jeden..."
[...] ze kretka jest niedobra, z reguly troche gorzka, ale jesz jej tylko 5g jednej porcji, wiec nie pi.e.prz glupot...bierzesz na lyzeczke wsypujesz do ust (zeby uniknac tego o czym Quart mowil) i popijasz woda z glukoza lub sokiem winogronowym (to pierwsze to wazne ile glukozy jest w roztworze, wody na kretce i tak pijesz duzo wiec nie widze [...]
[...] (poślady na środku i na dole)... Ogólnie to jest tak : że w środę czuję wieczorem lekko prostowniki, w czwartek rano to z łóżka wstać nie mogę ^^ tak mnie plecy bolą, po czym ból pleców mija i w czwartek popołudnie- piątek jest masakra z tyłkiem, tak mnie tyłek napiernicza, że siadać nie mogę ani wstawać... a w piątki czeka mnie jeszcze [...]
[...] swoją miarą. Zawarłem tezę, że BCAA to suplement potrzebny, ale nie niezbędny, Twoja subiektywna opinia również mieści się w tych ramach, więc teoretycznie nie ma o czym dyskutować. :-) Jem posiłek 1,5h przed, siłka po siłowni białeczko+banan a 20 min później normalny posiłek. Robiłem cykle masowe z BCAA i bez, nie ma żadnej różnicy. A [...]
Bongo: a czym to uzasadniasz? Moim zdaniem do tego potrzebne jest wyczucue momenty, moze troszke wieksze niz zwykle bo w koncu sie poswiecasz, ale moim zdaniem ta technika zgrana w czasie jest dobra zarowno na szaraka jak i zawodowca. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
[...] Boli podczas zaciskania ręki w pieść w tych miejscach i podczas boksowania jak uderzę tymi 2 kostkami. Bol przy zaciskaniu jest dziwny bo jak zaciskam rękę w pieść czym mocniej to ból się nasila tak jakby coś się naciągało a jak puszczam to to się luzuje. Jak odginam do tyłu (albo do gory kto jak woli) drugą ręką te 2 kostki to mnie [...]
[...] pomarańczy (10%) 200mg ** Caffiene Anhydrous USP 150mg ** Kora wierzby białej 100mg ** Gugglesterone 100mg ** Ostra papryka kajeńska 100mg ** L-karnityna 75mg ** Witamina B6 1mg ** Witamina B12 1mg ** jest coś na pobudzenie po czym sie nie chudnie , może dawać też mase najlepiej , ale to był by zbyt cudowny wynalazek chyba
[...] w ogóle różnicę, między sedacją głęboką, potocznie i mylnie zwaną narkozą, a prawdziwą narkozą? Bo może pytasz nie o to co trzeba. Tutaj przystępnie możesz poczytać czym się charakteryzują i różnią poszczególne metody: http://www.dentonet.pl/?s=1&sID=784&a=4&pID=2757 Nie wiem, jak teraz, ale jakiś rok temu usunięcie zęba w [...]
lekarz dal mi skierowanie do chirurga, chirurg wyslal mnie na usg. na usg bylo wszystko ok po czym stwierdzil ze nic mi nie dolega. a prawda taka ze cierpie caly czas na te bóle. stwierdzili ze przejdzie, ale 2 miesiace juz nic nie przechodzi. Wiecie sami jak to jest, marnuje sie na silowni miesiacami a takie 2 miesiace przerwy wszystko niweluja i [...]
[...] no właśnie kurde jak patrzę na przepisy to każdy wygląda tak samo i wydają się one cholernie proste. połączyć mąkę z ciepłą wodą, odrobinę oleju i wyrobić ciasto rękami, po czym zostawił pod przykryciem na kilka minut, a następnie uformować sobie tortille i na kilkadziesiąt sekund na patelnię... przepis wydaje się mało wymagający... %-) DZIĘKI [...]
[...] teraz postaram się jeść poprostu to co mi smakuje ale będe zwracał uwagę na wartości i postaram się jeść więcej. Białeczko to kupję napewno wiec tylko chciał bym wiedziec z czym. Załuzmy teraz ze mam dobry trening i diete które nidługo po krótce postaram wam sie tutaj wrzucic. Co doradzicie mi na mase do tego białka ? Jakiej firmy ? ile trwał by [...]
Chce teraz zrobic sobie taki trening.Rano bieg,trening 4 razy w tygodniu ale od 30 do 15 powtórzeń,wieczorem jazda na rowerze do tego bcaa i dieta.Plan redukcja Powiedzcie jak brać te aminy ??? Przed biegiem???przed treningiem i po????Czym sobie pomóc żeby pozbyc sie brzucha???
